膝の皿って矯正できるんだ!
若いころから膝の皿の位置が上にあるといわれてきて、
体質なんだとあきらめていたけど、、、
昨日理学療法士に聞いたら、
矯正して正しい位置に治す方法があるとのこと。。!
膝の皿の位置のせいで膝が弱いのを自覚していたので、
これはうれしい。
若いときに知っておけば。。。。もっとスポーツできたのに。。。。
まあ、まだこれからもできますよね。
セルフトレーニングでどうにかなるらしいので、
さっそくチャレンジ。
簡単にやりかたを説明、皿が上にあがっている人限定。
まず足を前に伸ばして座る。
巻いたタオルを膝の下において膝を少し膝を立たせる。
皿の位置が天井を向くように調整する。
左手を皿の上部を手の平で膝下に押す形に手を添える。
右手で左手をゆっくり押して、10秒ほど固定する。
この時上から圧迫してはダメ。
膝上から膝下にスライドするように意識して、左手の平で皿を包み込んで押し、
固定させておく。
これを3回繰り返す。
お風呂上りにやるのがお勧めだそうです。
頻度は多くてもいいのかもしれないけど1日3回はやってね、とのこと。